しそマヨのゴーヤとツナ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
しそマヨのゴーヤとツナ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
缶詰
- 🐟 ツナ油漬け1缶 (70g)
野菜
- ゴーヤ1/2本 (中サイズ、130g)
調味料
- 🥫 マヨネーズ大さじ2
- 🧂 ひとつまみの塩
- 赤しそふりかけ小さじ1/2
手順
1
ゴーヤを縦半分に切り、種とワタを取り除き、薄くスライスします。ボウルに入れ、塩を振りかけて混ぜ、5分間おきます。余分な水分を絞ります。
2
ボウルにゴーヤ、ツナ、マヨネーズ、赤しそふりかけを入れ、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
よりマイルドな味わいにするには、塩を振る前にゴーヤのスライスを1分間茹でてください。赤しそふりかけが手に入らない場合、他の味のふりかけに代用できます。冷やして、さっぱりとしたサイドディッシュとしてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。