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ゴーヤ豚ロール

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

    • 豚バラ8枚(160g)
  • 野菜

    • ゴーヤ8cm厚さ(130g)
  • 調味料

    • 🧂 塩と胡椒少々
    • 片栗粉大さじ1
    • サラダ油小さじ1/2
    • 酒大さじ1
    • BBQソース大さじ2

手順

1

ゴーヤを1cmの輪切りにし、種とワタを取り除きます。

2

豚肉に塩と胡椒で下味をつけ、片栗粉をまぶします。各スライスでゴーヤをしっかりと巻き、固定します。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱します。巻き終わりを下にしてロールを置き、両面がきつね色になるまで焼きます。余分な油はペーパータオルで取り除きます。

4

弱火にし、酒を加え、蓋をして3分間蒸し煮にします。

5

中火に戻し、BBQソースを加え、ロールがツヤよくコーティングされるまで煮詰めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なゴーヤを使うと風味と食感が向上します。甘さや塩気の好みに応じてBBQソースの量を調整してください。ご飯やサイドサラダと一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。