
おろしキュウリとタコの酢和えサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
おろしキュウリとタコの酢和えサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
シーフード
- 120gの茹でたたこ
野菜
- 🥒 キュウリ2本
- しょうが1/2片
調味料
- 🍬 砂糖大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
- 酢大さじ2
- 白みそ小さじ1/2
手順
1
ピーラーでキュウリ1本を部分的に皮をむき、縞模様を作り、その後薄くスライスします。1/3小さじの塩(材料に記載されていない)を振りかけ、5分間おいて柔らかくし、水ですすいで余分な水分を絞ります。
2
残りのキュウリをおろし、軽く余分な水分を絞ります。生姜は細切りにします。
3
茹でたタコを一口サイズに切ります。
4
ボウルに調味料(砂糖、塩、酢、白みそ)を混ぜ合わせ、おろしたキュウリを加えてよく混ぜます。
5
スライスしたキュウリとタコをボウルに加え、全体を混ぜ合わせます。サラダを盛り付け、生姜の細切りを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 10gタンパク質
- 15g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
この料理は、爽やかで軽いため、暑い夏の日に最適です。タコの代わりにエビやイカを使ってもアレンジ可能です。キュウリは事前に準備しておくと、下ごしらえの時間を短縮できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。