
ギリシャ風ラムシチュー
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 4 人数
- $25
ギリシャ風ラムシチュー
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 4 人数
- $25
材料
脂肪
- 大さじ2杯のオリーブオイル
肉
- 1ポンドのラムショルダーブレードチョップ
調味料
- 🧂 塩と胡椒はお好みで
- 🍋 ½個のレモン、皮をすりおろし絞る
- ½小さじのドライオレガノ
- ½小さじのシナモンパウダー
- 月桂樹の葉1枚
野菜
- 🧅 大きな玉ねぎ1個、みじん切り
- 🧄 にんにく3片、みじん切り
- 🍅 トマト2カップ、みじん切り
- 生のグリーンビーンズ1ポンド、端を切る
- 新鮮なパセリ大さじ¼カップ、みじん切り
液体
- 赤ワイン½カップ
- トマトソース(15オンス)1缶
- ラムストック1カップ
手順
1
大きな重い鍋にオリーブオイルを中火〜強火で熱します。ラム肉に塩と胡椒で下味をつけ、鍋に加え、片面約5分ずつしっかりと焼き色がつくまで煮ます。タマネギとニンニクを加えて約2分ほど軽く茶色になるまで炒めます。
2
鍋にワインを注ぎ、木べらで鍋底の焦げ付きをこそぎながら沸騰させます。トマト、トマトソース、ラムストック、レモンの皮と果汁、オレガノ、シナモン、ローリエを加えます。強火で再び沸騰させたら、弱火にし、蓋をしてラムが柔らかくなるまで約1時間半煮込みます。
3
グリーンビーンズを加えてさらに約20分ほど煮て、柔らかくなるまで煮ます。
4
ベイリーフと骨があれば取り除きます。粗みじん切りにした新鮮なパセリを添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
365
カロリー
- 20gタンパク質
- 24g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
ご飯やオルゾの上にかけて一品料理として提供してください。トマトとキュウリのサラダとカリカリのパンと一緒に提供して、地中海風のクラシック体験をお楽しみください。可能であれば新鮮なラムストックを使用して、風味を引き立ててください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。