CookPal AI
recipe image

ギリシャ風ラムシチュー

コスト $25, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 140 Min
  • 4 人数
  • $25

材料

  • 脂肪

    • 大さじ2杯のオリーブオイル
    • 1ポンドのラムショルダーブレードチョップ
  • 調味料

    • 🧂 塩と胡椒はお好みで
    • 🍋 ½個のレモン、皮をすりおろし絞る
    • ½小さじのドライオレガノ
    • ½小さじのシナモンパウダー
    • 月桂樹の葉1枚
  • 野菜

    • 🧅 大きな玉ねぎ1個、みじん切り
    • 🧄 にんにく3片、みじん切り
    • 🍅 トマト2カップ、みじん切り
    • 生のグリーンビーンズ1ポンド、端を切る
    • 新鮮なパセリ大さじ¼カップ、みじん切り
  • 液体

    • 赤ワイン½カップ
    • トマトソース(15オンス)1缶
    • ラムストック1カップ

手順

1

大きな重い鍋にオリーブオイルを中火〜強火で熱します。ラム肉に塩と胡椒で下味をつけ、鍋に加え、片面約5分ずつしっかりと焼き色がつくまで煮ます。タマネギとニンニクを加えて約2分ほど軽く茶色になるまで炒めます。

2

鍋にワインを注ぎ、木べらで鍋底の焦げ付きをこそぎながら沸騰させます。トマト、トマトソース、ラムストック、レモンの皮と果汁、オレガノ、シナモン、ローリエを加えます。強火で再び沸騰させたら、弱火にし、蓋をしてラムが柔らかくなるまで約1時間半煮込みます。

3

グリーンビーンズを加えてさらに約20分ほど煮て、柔らかくなるまで煮ます。

4

ベイリーフと骨があれば取り除きます。粗みじん切りにした新鮮なパセリを添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

365

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 24g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯やオルゾの上にかけて一品料理として提供してください。トマトとキュウリのサラダとカリカリのパンと一緒に提供して、地中海風のクラシック体験をお楽しみください。可能であれば新鮮なラムストックを使用して、風味を引き立ててください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。