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チキンのギリシャサラダ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • ドレッシング

    • 1/2カップのギリシャヨーグルト
    • 🍋 大さじ2杯のレモン汁
    • 大さじ2杯のオリーブオイル
    • 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
    • 小さじ1杯の乾燥オレガノ
    • 🧂 塩、適量
    • コショウ、適量

  • サラダ

    • 4カップのレタス、一口サイズにちぎる
    • 🍅 2カップのチェリートマト、半分に切る
    • 🥒 1カップのキュウリ、スライスする
    • 🧅 1/2個の赤玉ねぎ、スライスする
    • 1/2カップのブラックオリーブ
    • 2カップのグリルチキン、スライスする
    • 1/2カップのフェタチーズ、くずす

手順

1

ドレッシングを作るには、小さなボウルにギリシャヨーグルト、レモン汁、オリーブオイル、ニンニク、オレガノ、塩、コショウを加えます。よく混ぜてください。

2

ドレッシングを覆い、少なくとも1時間冷蔵庫で冷やします。

3

レタスを洗い、一口サイズにちぎります。大きなサラダボウルに入れ、トマト、キュウリ、赤玉ねぎ、オリーブ、チキンを加えます。

4

サラダにフェタチーズを振りかけます。

5

ヨーグルトドレッシングをかけて提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

173

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

追加の食感を得るために、トーストしたピタチップスや砕いたナッツを含めることができます。ドレッシングを少なくとも1時間置くことで風味が向上します。鶏肉を新たにグリルする場合、風味の一貫性のためにレモン汁とオレガノで事前にマリネしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。