
ギリシャ風ビーフシチュー(スティファド)
コスト $30, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 155 分
- 6 人数
- $30
ギリシャ風ビーフシチュー(スティファド)
コスト $30, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 155 分
- 6 人数
- $30
材料
肉
- 3ポンドの骨なしビーフチャックローストを2インチの立方体に切る
スパイスと調味料
- 2ティースプーンの新鮮に挽いた黒こしょう
- 1大さじのコーシャーソルト
- 1つまみのコーシャーソルト
- 2ティースプーンの白砂糖
- 1/4ティースプーンのシナモンパウダー
- 1/8ティースプーンのオールスパイスパウダー
- 1つまみのクローブパウダー
- 1ティースプーンの乾燥オレガノ
野菜
- 1ポンドの小さなエシャロット
- 🧅 1/2カップのみじん切り玉ねぎ
- 4片のみじん切りにんにく
調味料と液体
- 4大さじのオリーブオイル(分けて使用)
- 3大さじのトマトペースト
- 1/4カップの赤ワインビネガー
- 1カップの白ワイン
- 2カップのビーフブロス、または必要に応じて追加
ハーブ
- 2枚の大きな月桂樹の葉
- 2本のフレッシュローズマリーの枝
手順
ボウルに牛肉を入れ、たっぷりのこしょうとコーシャーソルトで味付けする。覆いをして冷蔵庫に入れ、使用するまで最大1日保存できる。
根元を残してエシャロットの上部を切り落とし、皮を剥いで捨てる。
重いフライパンに2大さじの油を強火で熱し、牛肉の半分を加えて4~6分ほど各面がきれいに焦げるまで炒める。皿に取り出し、残りの牛肉でも同様に行う。
火を止め、空になったフライパンに1大さじの油を加える。エシャロットを加え、フライパンを2~3分ほど冷ます。中火に戻し、エシャロットが茶色くなるまで2~4分ほど炒め、皿に取り出す。
フライパンに残りの1大さじの油を加え、玉ねぎ、ニンニク、少々の塩を加え、約1分間炒める。トマトペーストを加え、約2分間炒めて香ばしくする。
赤ワインビネガーと白ワインを加え、木べらで鍋底にこびりついた茶色い部分をこそぎながら沸騰させる。中火から強火にして、砂糖、シナモン、オールスパイス、クローブ、オレガノ、月桂樹の葉、ローズマリーの枝を加え、混ぜ合わせて約半量に煮詰まるまで2~3分間煮込む。
焦げ目のついた牛肉とエシャロットをフライパンに戻し、優しく混ぜ合わせてコーティングする。2カップのビーフブロスを注ぎ入れ、弱火で煮立たせる。
弱火または中弱火にし、蓋をして1時間静かに煮込む。その後、蓋を取り、少なくともさらに1時間煮込み、時々牛肉とエシャロットを動かすように混ぜる。必要に応じてブロスを追加し、脂肪を適宜取り除く。
フォークが容易に入るが、肉自体が自然に崩れない状態になれば完成。場合によっては2時間以上かかる。
味をみて、必要なら調味料を調整してから提供する。
提供してお楽しみください!
栄養素
1人前あたり🔥
777
カロリー
- 42gタンパク質
- 20g炭水化物
- 55g脂肪
💡 エシャロットの先端を切り落とすが、根元を残しておくことで、調理中にバラけないようにできます。均一な焦げ目をつけるために、厚手のフライパンを使用してください。調理中に必要であれば、いつでもブイヨンを追加するために手元に置いておいてください。