
ギリシャ風ターキーミートボール
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $10
ギリシャ風ターキーミートボール
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🦃 450グラムのひきターキー
- 🥚 大きめの卵1個
乳製品
- 🧀 フェタチーズ2オンス
乾燥材料
- シーズニングされたパン粉1/2カップ
- 🧂 コーシャーソルト小さじ3/4
- 🧂 黒こしょう小さじ1/2
- にんにくパウダー小さじ1/2
- クミン小さじ1/2
- 赤唐辛子フレーク小さじ1/4
新鮮な材料
- 🧅 赤玉ねぎ大さじ2
- 生ミント大さじ2
- 生オレガノ大さじ1
- パセリ大さじ1
- 🍋 レモンの皮すりおろし小さじ1/2
油類
- オリーブオイル大さじ2
手順
1
すべての材料を用意します。
2
オーブンラックを熱源から約15センチの位置に置き、オーブンのグリル機能を予熱します。アルミホイルを敷いた大きな縁付きベーキングシートを準備し、調理スプレーを吹きかけます。
3
大きなボウルにひきターキー、フェタチーズ、パン粉、オリーブオイル、赤玉ねぎ、ミント、オレガノ、パセリ、塩、黒こしょう、ニンニクパウダー、クミン、レモンの皮、赤唐辛子フレーク、卵を入れ、優しく混ぜ合わせてしっかりとまとめます。
4
クッキー型やスプーンを使って、混合物を24個(各約28グラム)の肉だんごに成形し、準備したベーキングシートに均等に並べます。肉だんごにたっぷりと調理スプレーを吹きかけます。
5
予熱したオーブンで肉だんごが表面に焼き色がつくまでグリルし、最も厚い部分に瞬間温度計を差し込み、内部温度が74°Cになるまで焼きます(約8~10分)。途中でベーキングシートを前後逆に回転させます。最後にオレガノの葉を飾り、レモンのくし切りと一緒に提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
473
カロリー
- 35gタンパク質
- 13g炭水化物
- 32g脂肪
💡 ヒント
風味をさらに引き立てるために、肉だんごにツァツィキソースやフレッシュギリシャサラダを添えてください。マイルドな味を好む場合は、赤唐辛子フレークの量を減らしてください。これらの肉だんごは冷蔵庫や冷凍庫で保存可能—作り置きに最適です!
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。