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グラノーラ入りギリシャヨーグルトボウル

コスト $30, 節約する $20

出典: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 20 人数
  • $30

材料

  • グラノーラベース

    • 刻んだクルミ1カップ
    • 薄い蜂蜜1カップ
    • ロールドオーツ2カップ
    • 生のソバの実3/4カップ
    • ソバフレーク1/2カップ
    • 刻んだ生アーモンド1/2カップ
    • 刻んだ生ヘーゼルナッツ1/2カップ
    • サンフラワーシード1/2カップ
    • シナモン小さじ1
    • ナツメグ小さじ1/2
    • オールスパイス小さじ1/4
    • ジンジャー小さじ1/8
    • 軽いオリーブオイル1/2カップ
    • ココナッツシュガー1/2カップ
    • ライスシロップ大さじ1/4、またはお好みで追加
    • バニラエッセンス小さじ2
    • 無糖ココナッツ1カップ
    • 粗く砕いたフラックスシード1/2カップ
    • レーズン1/2カップ
    • ゴールデンレーズン1/4カップ
  • ヨーグルトボウル

    • プレーン低脂肪ギリシャヨーグルト10カップ
    • 新鮮なラズベリー5カップ

手順

1

オーブンを300°F(150°C)に予熱します。天板2枚にパーチメント紙を敷きます。

2

クルミと蜂蜜を瓶に入れ、蓋をして脇に置きます。

3

オート麦、ソバの実、ソバフレーク、アーモンド、ヘーゼルナッツ、サンフラワーシード、シナモン、ナツメグ、オールスパイス、ジンジャーをボウルに入れ、完全に混ざるまでかき混ぜます。

4

小さなソースパンにオリーブオイル、ココナッツシュガー、ライスシロップを入れ、弱火で混ざり合うまでかき混ぜます。約5分間温めます。火から下ろし、バニラエッセンスを混ぜます。乾燥した材料にかけ、均一になるまで混ぜ、準備された天板に広げます。

5

予熱したオーブンで25分間焼きます。混ぜ、天板を回転させ、さらに15分間焼きます。再度混ぜ、天板を回転させ、黄金色になるまで約15分間焼きます。

6

ココナッツ、フラックスシード、レーズンをグラノーラに振りかけ、混ぜ合わせます。オーブンを切っても扉は木のスプーンで少し開けたまま10分間放置します。取り出し、冷まします。

7

深めの単品用ボウルにギリシャヨーグルト1/2カップ入れ、その上にグラノーラ少々(1/3カップ程度)、ラズベリー1/4カップ、クルミと蜂蜜の混合物1/8カップを乗せます。残りのボウルも同様に組み立てます。

栄養素

1人前あたり

🔥

435

カロリー

  • 16g
    タンパク質
  • 53g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

グルテンフリーの選択肢として、ロールドオーツがグルテンフリー認定されていることを確認してください。風味と栄養を追加するために、ローストしたさつまいものキューブを代替ベースとして使用できます。グラノーラは密閉容器に保存して2週間持ちます。ドライフルーツやナッツをお好みで混ぜて、グラノーラをカスタマイズしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。