
グラノーラ入りギリシャヨーグルトボウル
コスト $30, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 20 人数
- $30
グラノーラ入りギリシャヨーグルトボウル
コスト $30, 節約する $20
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 20 人数
- $30
材料
グラノーラベース
- 刻んだクルミ1カップ
- 薄い蜂蜜1カップ
- ロールドオーツ2カップ
- 生のソバの実3/4カップ
- ソバフレーク1/2カップ
- 刻んだ生アーモンド1/2カップ
- 刻んだ生ヘーゼルナッツ1/2カップ
- サンフラワーシード1/2カップ
- シナモン小さじ1
- ナツメグ小さじ1/2
- オールスパイス小さじ1/4
- ジンジャー小さじ1/8
- 軽いオリーブオイル1/2カップ
- ココナッツシュガー1/2カップ
- ライスシロップ大さじ1/4、またはお好みで追加
- バニラエッセンス小さじ2
- 無糖ココナッツ1カップ
- 粗く砕いたフラックスシード1/2カップ
- レーズン1/2カップ
- ゴールデンレーズン1/4カップ
ヨーグルトボウル
- プレーン低脂肪ギリシャヨーグルト10カップ
- 新鮮なラズベリー5カップ
手順
オーブンを300°F(150°C)に予熱します。天板2枚にパーチメント紙を敷きます。
クルミと蜂蜜を瓶に入れ、蓋をして脇に置きます。
オート麦、ソバの実、ソバフレーク、アーモンド、ヘーゼルナッツ、サンフラワーシード、シナモン、ナツメグ、オールスパイス、ジンジャーをボウルに入れ、完全に混ざるまでかき混ぜます。
小さなソースパンにオリーブオイル、ココナッツシュガー、ライスシロップを入れ、弱火で混ざり合うまでかき混ぜます。約5分間温めます。火から下ろし、バニラエッセンスを混ぜます。乾燥した材料にかけ、均一になるまで混ぜ、準備された天板に広げます。
予熱したオーブンで25分間焼きます。混ぜ、天板を回転させ、さらに15分間焼きます。再度混ぜ、天板を回転させ、黄金色になるまで約15分間焼きます。
ココナッツ、フラックスシード、レーズンをグラノーラに振りかけ、混ぜ合わせます。オーブンを切っても扉は木のスプーンで少し開けたまま10分間放置します。取り出し、冷まします。
深めの単品用ボウルにギリシャヨーグルト1/2カップ入れ、その上にグラノーラ少々(1/3カップ程度)、ラズベリー1/4カップ、クルミと蜂蜜の混合物1/8カップを乗せます。残りのボウルも同様に組み立てます。
栄養素
1人前あたり🔥
435
カロリー
- 16gタンパク質
- 53g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
グルテンフリーの選択肢として、ロールドオーツがグルテンフリー認定されていることを確認してください。風味と栄養を追加するために、ローストしたさつまいものキューブを代替ベースとして使用できます。グラノーラは密閉容器に保存して2週間持ちます。ドライフルーツやナッツをお好みで混ぜて、グラノーラをカスタマイズしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。