グリーンビーンズとツナのマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
グリーンビーンズとツナのマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 100gのグリーンビーンズを斜めにスライス
- 🥔 中サイズのジャガイモ2個、角切り
缶詰
- 🐟 ツナ缶1個、油を切る
調味料
- 🥪 マヨネーズ大さじ2
- 🧂 醤油小さじ2
- 🍋 レモン汁小さじ1
- 🧂 少々の塩と胡椒
手順
1
グリーンビーンズを斜めにスライスし、ジャガイモを角切りにする。
2
ツナ缶から油を切る。
3
耐熱容器に角切りしたジャガイモを入れ、ラップを軽くかけ、600Wで3分間電子レンジにかける。グリーンビーンズを加え、さらに2分間加熱する。
4
調理した野菜、油を切ったツナ、調味料（マヨネーズ、醤油、レモン汁、塩、胡椒）を混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
よりクリーミーな食感にするには、マヨネーズをもう大さじ1追加する。このサラダは温かくても冷たくても提供でき、どの季節にも対応できる。低脂肪のマヨネーズを使用すると軽めのバージョンになる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。