いんげんと人参のツナマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
いんげんと人参のツナマヨサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🌱 12本のいんげん
- 🥕 100gの人参、棒状に切る
缶詰
- 🐟 70gの油漬けツナ缶
調味料
- 大さじ1杯の白ごま
- 大さじ3杯のマヨネーズ
- 🧂 小さじ1/3の塩
手順
1
いんげんの両端を切り落とし、4cmの長さに切ります。人参は5mm厚さの棒状に切ります。
2
鍋にお湯を沸かし、いんげんを加え、1分間茹でます。ザルに上げて冷水で冷まします。
3
同じ鍋を使用して、人参の棒を3分間茹でます。ザルに上げて冷水で冷まします。
4
ボウルにいんげん、人参、ツナ、すりごま、マヨネーズ、塩を入れ、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
すりごまの代わりにごまの種を使用すると、食感が増します。冷やしてさっぱりとしたサイドディッシュとしてお召し上がりください。健康志向の方は、低脂肪のマヨネーズを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。