ツナマヨ和えのさやいんげんとにんじん
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ツナマヨ和えのさやいんげんとにんじん
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
缶詰
- 🐟 ツナ油漬け1缶（70g）
野菜
- 🌱 さやいんげん8本
- 🥕 にんじん1/2本（75g）、細切り
調味料
- 🧂 しょうゆ小さじ1
- 🥫 マヨネーズ大さじ2
- 🌰 炒り白ごま小さじ2
手順
1
さやいんげんの両端を切り、4等分にします。にんじんは千切りにします。
2
鍋にお湯を沸かし、さやいんげんとにんじんを入れて約2分間茹でます。水気を切って少し冷まします。
3
ボウルにしょうゆ、マヨネーズ、ごまを混ぜ合わせ、ツナと茹でた野菜を加えて軽く混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 12gタンパク質
- 8g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
さやいんげんとにんじんの代わりにほうれん草や他の野菜を使用することもできます。低脂肪のマヨネーズを使うとヘルシーな仕上がりになります。冷やして提供すると、爽やかなサイドディッシュとして楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。