ごまポン酢和えのさやいんげんと鶏胸肉
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ごまポン酢和えのさやいんげんと鶏胸肉
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🍗 皮なしの鶏胸肉100g
- 🍀 端を切ったさやいんげん100g
- 大さじ1杯の sake（日本酒）
調味料
- ごま油小さじ2杯
- ポン酢ソース大さじ2杯
- 🌰 すりごま大さじ1杯
- 少々のこしょう
手順
1
さやいんげんの端を切り、3等分にします。
2
フォークで鶏胸肉に数か所穴をあけます。
3
耐熱容器に鶏胸肉、さやいんげん、そして sake を入れます。ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します。その後、ラップをかけたまま余熱で冷ましながら完全に火を通します。余分な液体を捨て、鶏肉を一口サイズに裂きます。
4
ボウルにごま油、ポン酢ソース、すりごま、そしてこしょうを混ぜ合わせます。さやいんげんと鶏肉を加え、全体をよく和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために、新鮮なさやいんげんを使用してください。お好みに応じてこしょうの量を調整してください。この料理は温かくても冷たくてもおいしく召し上がれますので、さまざまな場面に適しています。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。