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グリーンビーンズとツナ・くるみのサラダ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🌱 80gのグリーンビーンズ
  • タンパク質

    • 🐟 ツナ缶1/2缶
  • ナッツ

    • 🌰 20gのくるみ
  • 調味料

    • みりん大さじ1
    • 味噌小さじ2
    • 醤油小さじ1/2

手順

1

グリーンビーンズの端を切り、3等分に切ります。耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで2分加熱します。

2

ツナを水切りし、くるみを袋に入れます。麺棒で軽く砕き、食感を残します。

3

調味料(みりん、味噌、醤油)をボウルで混ぜ、600Wの電子レンジで30秒加熱します。グリーンビーンズ、ツナ、くるみを加えてよく混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

グリーンビーンズはブロッコリーやアスパラガスなどの他の野菜に置き換えることができます。作り置きして冷蔵庫で最大2日間保存できます。健康的な選択肢として、低ナトリウム醤油を使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。