
グリーンビーンズとツナ・くるみのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
グリーンビーンズとツナ・くるみのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🌱 80gのグリーンビーンズ
タンパク質
- 🐟 ツナ缶1/2缶
ナッツ
- 🌰 20gのくるみ
調味料
- みりん大さじ1
- 味噌小さじ2
- 醤油小さじ1/2
手順
1
グリーンビーンズの端を切り、3等分に切ります。耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで2分加熱します。
2
ツナを水切りし、くるみを袋に入れます。麺棒で軽く砕き、食感を残します。
3
調味料(みりん、味噌、醤油)をボウルで混ぜ、600Wの電子レンジで30秒加熱します。グリーンビーンズ、ツナ、くるみを加えてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
グリーンビーンズはブロッコリーやアスパラガスなどの他の野菜に置き換えることができます。作り置きして冷蔵庫で最大2日間保存できます。健康的な選択肢として、低ナトリウム醤油を使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。