鰹節とグリーンビーンズのツナ和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
鰹節とグリーンビーンズのツナ和え
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🌱 グリーンビーンズ8本
- 🌽 冷凍コーン60g
たんぱく質
- 🐟 ツナ缶1個（70g）
調味料
- 🧂 砂糖小さじ1
- 🧂 醤油小さじ1
- 鰹節1袋（4g）
手順
1
グリーンビーンズを3cmの長さに切り、ツナ缶からツナを取り出します。
2
グリーンビーンズと冷凍コーンを耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで2.5分加熱します。余分な水を捨ててください。
3
ツナと調味料（砂糖、醤油、鰹節）を容器に加え、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理は、日本料理の簡単な副菜として最適です。冷凍コーンの代わりに新鮮なコーンを使うと、より甘い味わいになります。仕上げにごま油を少々振りかけると、さらに風味が増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。