グリーンモンスタースムージー
コスト $2.5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $2.5
グリーンモンスタースムージー
コスト $2.5, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $2.5
材料
液体
- 🥛 1カップの無脂肪ミルク
- 🥄 1/2カップの無脂肪プレーンヨーグルト
果物と野菜
- 🍌 1本のバナナ、凍らせて一口大にカット
- 2カップの新鮮なほうれん草
その他
- peanuts 大さじ1の天然ピーナッツバター
- 🧊 1カップの氷（オプション）
手順
1
ミルク、ヨーグルト、バナナ、ピーナッツバター、ほうれん草、および氷（使用する場合）をブレンダーに加えます。
2
滑らかでクリーミーになるまでブレンドします。
栄養素
1人前あたり🔥
382
カロリー
- 24gタンパク質
- 56g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
バナナとほうれん草は事前に凍らせておくと準備が簡単になり、スムージーの質感がより濃厚になります。必要に応じて、米またはナッツミルクやバニラヨーグルトに置き換えてください。プロテイン含有量を増やすために、ピーナッツバターを多めに追加するか、プロテインパウダーを加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。