ピーマンとツナのごまサラダ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ピーマンとツナのごまサラダ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶1缶（70g、水煮）
- ピーマン2個、スライス
- 🌱 もやし100g
調味料
- 🍬 砂糖小さじ1
- 🧂 醤油大さじ1
- 🌰 白ごま（粉状）大さじ3
手順
1
ピーマンを縦半分に切り、種と茎を取り除き、薄切りにします。耐熱容器に豆もやし、ピーマン、水大さじ1を入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで1.5～2分加熱します。水気を切って冷まします。
2
ボウルに調味料の材料（砂糖、醤油、すりごま）を混ぜ合わせます。水気を切ったツナと電子レンジで加熱した野菜を加え、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 12gタンパク質
- 6g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
サクサクとした食感のために新鮮なピーマンを使用してください。お好みに応じてごまの量を調整してください。この料理は冷たくても常温でも美味しくいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。