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挽き肉を詰めた厚揚げのグリル

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

    • 100gの挽き肉
  • 豆腐

    • 厚揚げ2枚(240g)
  • 野菜

    • 🧅 10cm分のみじん切りしたネギ
    • 🧅 刻んだネギ大さじ2
  • 調味料

    • 片栗粉大さじ2
    • ごま油小さじ1/2
    • 酒小さじ1/2
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 🧄 すりおろしニンニク小さじ1/3
    • すりおろし生姜小さじ1/3
    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 醤油大さじ1

手順

1

ネギを細かくみじん切りにする。

2

ボウルに挽き肉、ネギ、調味料(☆)を入れて粘りが出るまでよく混ぜ、4等分にする。

3

厚揚げを半分に切り、切り口に切れ目を入れる。切れ目に片栗粉をまぶし、そこにミートミックスを詰め、端にも片栗粉をまぶす。計4個作る。

4

フライパンにごま油を中火で熱し、詰めた厚揚げの切れ目を下にして焼き、こんがりと色がつくまで焼く。ひっくり返して他の面も同様に焼く。蓋をして弱火で5分蒸らす。

5

鍋に調味料(★)を加え、中火で煮詰めてソースが厚揚げに絡まるまで煮込む。

6

詰めた厚揚げをお皿に盛り、刻んだネギを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で保存して再加熱できる。食感と風味のために新鮮な厚揚げを使用する。特に塩や醤油など、味付けは好みに調整する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。