
挽き肉を詰めた厚揚げのグリル
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
挽き肉を詰めた厚揚げのグリル
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $8
材料
肉
- 100gの挽き肉
豆腐
- 厚揚げ2枚(240g)
野菜
- 🧅 10cm分のみじん切りしたネギ
- 🧅 刻んだネギ大さじ2
調味料
- 片栗粉大さじ2
- ごま油小さじ1/2
- 酒小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/4
- 🧄 すりおろしニンニク小さじ1/3
- すりおろし生姜小さじ1/3
- 酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 醤油大さじ1
手順
1
ネギを細かくみじん切りにする。
2
ボウルに挽き肉、ネギ、調味料(☆)を入れて粘りが出るまでよく混ぜ、4等分にする。
3
厚揚げを半分に切り、切り口に切れ目を入れる。切れ目に片栗粉をまぶし、そこにミートミックスを詰め、端にも片栗粉をまぶす。計4個作る。
4
フライパンにごま油を中火で熱し、詰めた厚揚げの切れ目を下にして焼き、こんがりと色がつくまで焼く。ひっくり返して他の面も同様に焼く。蓋をして弱火で5分蒸らす。
5
鍋に調味料(★)を加え、中火で煮詰めてソースが厚揚げに絡まるまで煮込む。
6
詰めた厚揚げをお皿に盛り、刻んだネギを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で保存して再加熱できる。食感と風味のために新鮮な厚揚げを使用する。特に塩や醤油など、味付けは好みに調整する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。