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ツナマヨのグリル厚揚げ

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 主材料

    • 厚揚げ1枚(160g)
    • 🐟 ツナ缶1個(70g)
  • 調味料

    • 🥫 マヨネーズ大さじ1
  • ハーブ

    • シソの葉2枚

手順

1

厚揚げを一口サイズに切り、シソの茎を取り除いて薄くスライスします。

2

ボウルに水気を切ったツナとマヨネーズを入れ、よく混ぜ合わせます。

3

アルミホイルを敷いたベーキングトレイに厚揚げを並べ、ツナマヨネーズを均等にのせます。

4

トースターで10分間、または軽く焦げるまで焼きます。お皿に盛り付け、シソの葉を添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は日本料理の簡単なサイドディッシュとして最適です。シソの代わりにパセリを使用するか、入手できない場合は省略できます。低脂肪のマヨネーズを使うと軽い仕上がりになります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。