
ツナマヨのグリル厚揚げ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
ツナマヨのグリル厚揚げ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
主材料
- 厚揚げ1枚(160g)
- 🐟 ツナ缶1個(70g)
調味料
- 🥫 マヨネーズ大さじ1
ハーブ
- シソの葉2枚
手順
1
厚揚げを一口サイズに切り、シソの茎を取り除いて薄くスライスします。
2
ボウルに水気を切ったツナとマヨネーズを入れ、よく混ぜ合わせます。
3
アルミホイルを敷いたベーキングトレイに厚揚げを並べ、ツナマヨネーズを均等にのせます。
4
トースターで10分間、または軽く焦げるまで焼きます。お皿に盛り付け、シソの葉を添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
この料理は日本料理の簡単なサイドディッシュとして最適です。シソの代わりにパセリを使用するか、入手できない場合は省略できます。低脂肪のマヨネーズを使うと軽い仕上がりになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。