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ツナマヨチーズの厚揚げ焼き

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 厚揚げ2枚(240g)
    • ツナ缶1缶(70g、油漬け)
    • カニカマ2本
    • ピザ用チーズ大さじ2
    • コーン20g(缶詰)
  • 調味料

    • マヨネーズ大さじ2
    • 塩・胡椒少々

手順

1

厚揚げをキッチンペーパーでしっかりと水分を拭き取ります。端から1cmの余白を残して中心部分をスプーンでくり抜きます。くり抜いた部分は粗く刻んでおきます。

2

カニカマを1cm幅に切ります。

3

ボウルにツナ、カニカマ、コーン、刻んだ厚揚げ、調味料(マヨネーズ、塩・胡椒)を入れてよく混ぜ合わせます。

4

アルミホイルを敷いた天板に厚揚げを並べ、くり抜いた部分にツナマヨの具を詰め、ピザ用チーズを振りかけます。トースターで7〜10分焼き、チーズが黄金色になるまで加熱します。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

低脂肪のマヨネーズを使うと軽めの仕上がりになります。細かく刻んだ青ねぎを加えると風味と彩りがアップします。サラダを添えてバランスの良い食事にしましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。