
ツナマヨチーズの厚揚げ焼き
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ツナマヨチーズの厚揚げ焼き
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 厚揚げ2枚(240g)
- ツナ缶1缶(70g、油漬け)
- カニカマ2本
- ピザ用チーズ大さじ2
- コーン20g(缶詰)
調味料
- マヨネーズ大さじ2
- 塩・胡椒少々
手順
1
厚揚げをキッチンペーパーでしっかりと水分を拭き取ります。端から1cmの余白を残して中心部分をスプーンでくり抜きます。くり抜いた部分は粗く刻んでおきます。
2
カニカマを1cm幅に切ります。
3
ボウルにツナ、カニカマ、コーン、刻んだ厚揚げ、調味料(マヨネーズ、塩・胡椒)を入れてよく混ぜ合わせます。
4
アルミホイルを敷いた天板に厚揚げを並べ、くり抜いた部分にツナマヨの具を詰め、ピザ用チーズを振りかけます。トースターで7〜10分焼き、チーズが黄金色になるまで加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
低脂肪のマヨネーズを使うと軽めの仕上がりになります。細かく刻んだ青ねぎを加えると風味と彩りがアップします。サラダを添えてバランスの良い食事にしましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。