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しらすとチーズのピーマングリル

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • シーフード

    • 30gのしらす干し
  • チーズ / 乳製品

    • 🧀 30gのピザ用チーズ
  • 野菜

    • ピーマン2個 (60g)
    • 🧅 青ネギ1/3本 (55g)
  • 調味料

    • 🧂 少々の黒こしょう

手順

1

ピーマンを縦半分に切り、種を取り除きます。青ネギは薄くスライスします。

2

各ピーマンの半分に、青ネギとしらす干しを均等に配置します。

3

アルミホイルを敷いたベーキングトレイにピーマンを置き、その上にピザ用チーズを均等に振りかけ、トースターで約5分間焼き、黄金色になるまで焼いてください。

4

サービングプレートに移し、黒こしょうを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は軽いサラダや白ワインとよく合います。しらすを他の小さな乾燥魚に置き換えたり、ベジタリアン版にする場合は省略できます。追加の風味を得るために、焼く前にオリーブオイルを少量たらしてみてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。