サバの詰め物をしたピーマンのグリル
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
サバの詰め物をしたピーマンのグリル
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
魚
- 塩漬けサバの缶詰1個
野菜
- ピーマン2個
- 🧅 青ネギ1/3本、みじん切り
調味料
- 味噌小さじ2
- ごま油小さじ2
チーズ
- 🧀 適量のピザ用チーズ
スパイス
- 適量の唐辛子糸
手順
1
ピーマンを縦半分に切り、茎は残して種を取り除きます。青ネギをみじん切りにします。
2
サバの缶詰を開け、汁気を切って、魚をボウルにざっくりほぐします。みじん切りにした青ネギ、味噌、ごま油を加え、よく混ぜ合わせます。
3
ピーマンにサバの詰め物を均等に入れ、表面をならし、ピザ用チーズを上にかけます。トースターで約4分間焼き、チーズが溶けてきつね色になったら完成です。必要に応じて、唐辛子糸で飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
食感と風味が良いので、新鮮なピーマンを使用してください。辛さの好みに応じて、唐辛子糸の量を調整してください。最高の味と食感のために、出来立てを召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。