鮭と大葉のグリルドチーズおにぎり
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 人数
- $5
鮭と大葉のグリルドチーズおにぎり
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 人数
- $5
材料
穀物
- 🍚 炊いたご飯2杯（300g）
タンパク質
- 🐟 塩鮭1切れ（80g）
野菜
- 大葉2枚、薄切り
調味料
- 白ごま大さじ1
- 🧂 ひとつまみの塩
油
- サラダ油小さじ1
チーズ
- 🧀 シュレッドピザチーズ大さじ2
手順
1
大葉の茎を切り落とし、薄くスライスします。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鮭を入れて焼き色が付くまで焼きます。ひっくり返して蓋をし、弱火で約3分蒸らします。皮と骨を取り除き、鮭を粗くほぐします。
3
ボウルにご飯、鮭、大葉、ごま、塩を入れて混ぜ合わせます。3等分にしてラップで包み、三角形のおにぎりに形作ります。
4
フライパンをペーパータオルで拭き取ります。おにぎりのサイズに合わせてチーズの1/3をフライパンに入れ、中火で加熱してチーズが溶けて黄金色になるまで待ちます。おにぎりを上に乗せてカリッとしたら完成です。他のすべてのおにぎりでも繰り返します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 30g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするために新しく炊いたご飯を使用してください。鮭の塩気によって塩の量を調整してください。サクサクのチーズ層を楽しむためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。