鶏肉のグリル
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
鶏肉のグリル
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
主材料
- 🍗 鶏肉 500g（骨なしのものを用意）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 🌶 こしょう 小さじ1/4
- 🧄 にんにくのみじん切り 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ2
手順
1
鶏肉をよく洗い、水気を取り除いてください。
2
鶏肉に塩、こしょう、にんにくのみじん切り、オリーブオイルを均一に塗り、約20分間漬け込んでください。
3
中火で熱したフライパンに鶏肉を置き、両面をそれぞれ6～7分ずつ焼き色が付くまで焼いてください。
4
鶏肉をお皿に盛り付けてサーブしてください。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 35gタンパク質
- 0g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
鶏肉を生で扱う際は衛生に注意してください。さまざまなマリネソースを使って、違った味を試してみましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。