グリルチキンとアスパラガス
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $15
グリルチキンとアスパラガス
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉類
- 🍗 鶏むね肉4枚
野菜
- 🌱 アスパラガス200g
基本調味料
- オリーブオイル大さじ2
- 🧂 塩少々
- コショウ少々
手順
1
鶏むね肉に塩とコショウを振りかけ、味を整えます。
2
アスパラガスをよく洗い、端を切り落とします。
3
グリルパンを中火で予熱し、オリーブオイルを塗ります。
4
鶏むね肉とアスパラガスをグリルパンに入れ、それぞれ4～5分ずつ焼きます。
5
鶏むね肉とアスパラガスを皿に盛り付けて提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 30gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
アスパラガスを焼くと甘みが増し、香りが引き立ちます。鶏むね肉の代わりに七面鳥の肉を使うこともできます。お好みに応じてガーリックパウダーやハーブを加えても美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。