グリルドチキンとブロッコリー
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12.5
グリルドチキンとブロッコリー
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12.5
材料
鶏肉
- 🍗 鶏胸肉 200g
野菜
- 🥦 ブロッコリー 1カップ
調味料
- オリーブオイル 小さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒コショウ 小さじ1/4
手順
1
鶏胸肉を塩と黒コショウで下味をつけます。
2
ブロッコリーを茹でて準備します。
3
熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、中火で鶏胸肉を両面焦げ目がつくまで焼きます。
4
焼き上がった鶏胸肉と茹でたブロッコリーを皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
300
カロリー
- 35gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
鶏肉を焼く際に蓋をして蒸し焼きにすると、より柔らかく仕上がります。ブロッコリーの代わりにアスパラガスやほうれん草を使用しても美味しいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。