
グリルチキンとみずなのシーザーサラダ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
グリルチキンとみずなのシーザーサラダ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
- 🥚 ゆで卵1個
- れんこん40g(スライス)
- みずな100g
- 🍅 チェリートマト5個
- 片栗粉大さじ1
- オリーブオイル大さじ1
ドレッシング
- マヨネーズ大さじ2
- 🥛 牛乳大さじ1
- パルメザンチーズ(すりおろし)大さじ1
- 🍋 レモン汁小さじ1/2
- 🧂 塩・こしょう少々
- 🧄 にんにく(すりおろし)少々
鶏肉の調味料
- 🧂 塩・こしょう少々
- 乾燥バジル小さじ1
手順
1
みずなを3cmの長さに切り、チェリートマトは半分に切り、れんこんは薄くスライスします。れんこんを水ですすぎ、水気を切って袋に入れ、片栗粉をまぶします。
2
ゆで卵を縦に4等分にします。
3
すべてのドレッシング材料をボウルで混ぜます。
4
鶏もも肉の厚い部分に切り込みを入れ、塩、こしょう、バジルで下味をつけます。
5
フライパンにオリーブオイルを熱し、れんこんをカリッと揚げ焼きします。取り出しておきます。
6
余分な油を拭き取り、皮目を下にして鶏肉を中火で焼きます。こんがりと焼き色がついたら裏返し、弱火で完全に火が通るまで調理します。
7
鶏肉を一口サイズに切ります。
8
みずな、れんこん、チェリートマト、ゆで卵、鶏肉を皿に盛り付け、シーザードレッシングをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
みずなは新鮮なものを使うとパリッとした食感になります。ドレッシングの材料を好みに合わせて調整してください。軽めの仕上げにする場合は、マヨネーズをギリシャヨーグルトに置き換えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。