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グリルチキンとみずなのシーザーサラダ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏もも肉1枚(250g)
    • 🥚 ゆで卵1個
    • れんこん40g(スライス)
    • みずな100g
    • 🍅 チェリートマト5個
    • 片栗粉大さじ1
    • オリーブオイル大さじ1
  • ドレッシング

    • マヨネーズ大さじ2
    • 🥛 牛乳大さじ1
    • パルメザンチーズ(すりおろし)大さじ1
    • 🍋 レモン汁小さじ1/2
    • 🧂 塩・こしょう少々
    • 🧄 にんにく(すりおろし)少々
  • 鶏肉の調味料

    • 🧂 塩・こしょう少々
    • 乾燥バジル小さじ1

手順

1

みずなを3cmの長さに切り、チェリートマトは半分に切り、れんこんは薄くスライスします。れんこんを水ですすぎ、水気を切って袋に入れ、片栗粉をまぶします。

2

ゆで卵を縦に4等分にします。

3

すべてのドレッシング材料をボウルで混ぜます。

4

鶏もも肉の厚い部分に切り込みを入れ、塩、こしょう、バジルで下味をつけます。

5

フライパンにオリーブオイルを熱し、れんこんをカリッと揚げ焼きします。取り出しておきます。

6

余分な油を拭き取り、皮目を下にして鶏肉を中火で焼きます。こんがりと焼き色がついたら裏返し、弱火で完全に火が通るまで調理します。

7

鶏肉を一口サイズに切ります。

8

みずな、れんこん、チェリートマト、ゆで卵、鶏肉を皿に盛り付け、シーザードレッシングをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

みずなは新鮮なものを使うとパリッとした食感になります。ドレッシングの材料を好みに合わせて調整してください。軽めの仕上げにする場合は、マヨネーズをギリシャヨーグルトに置き換えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。