グリルチキンとキヌアサラダ
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12.5
グリルチキンとキヌアサラダ
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12.5
材料
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉 200g
主食
- キヌア 1カップ（炊き上がり）
野菜
- 🍃 ほうれん草 50g（生）
- 🍅 ミニトマト 10個（半分に切る）
- 🥑 アボカド 1/2個（角切り）
調味料
- オリーブオイル 大さじ1
- 🍋 レモン果汁 小さじ2
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 黒胡椒 適量
手順
1
鶏むね肉に塩と黒胡椒を擦り込んで味をつけ、オリーブオイル大さじ1で両面を焼きます。
2
キヌアを箱の説明に従って炊きます。
3
ミニトマト、アボカド、ほうれん草を混ぜ合わせます。
4
炊き上がったキヌアと鶏むね肉をスライスして野菜と混ぜ合わせ、レモン果汁、オリーブオイル、塩で味を調えます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 25g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
キヌアは作り置きできるので、冷蔵庫に保存しておきましょう。鶏むね肉は焼きすぎないよう注意。ほうれん草の代わりにルッコラなどの葉野菜もおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。