チキンと野菜のグリル
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
チキンと野菜のグリル
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉
- 🍗 鶏むね肉 2枚
野菜
- 🥒 ズッキーニ 1本（スライス）
- パプリカ（赤と黄色） 各1個（細切り）
- 🧅 玉ねぎ 1/2個（スライス）
- 🧄 にんにく 2片（みじん切り）
調味料
- オリーブオイル 大さじ2
- 🧂 塩 小さじ1
- こしょう 小さじ1/2
- 乾燥ハーブ（お好みで） 小さじ1
手順
1
鶏むね肉を食べやすい大きさに切り、塩とこしょうで軽く下味をつける。
2
すべての野菜をスライスや細切りにし、大きなボウルに入れる。
3
野菜と鶏肉をオリーブオイル、ニンニク、乾燥ハーブで和える。
4
オーブンを200℃に予熱し、耐熱皿に具材を並べる。
5
200℃のオーブンで20分間焼き、途中で一度軽く混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 35gタンパク質
- 12g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
翌日用に多めに作り、冷蔵保存するのもおすすめです。お好みのハーブを使うことで、香りをアレンジできます。ご飯やパンを添えると満足感がアップします。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。