青ネギを3等分に切り、パプリカを一口大にスライスします。

鶏肉を一口大に切り、塩と胡椒で味付けします。

ソースの材料を耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで30秒間加熱します。

青ネギ、パプリカ、サラダ油をボウルで混ぜます。

アルミホイルを敷いたトレイに鶏肉、青ネギ、パプリカを置き、8分間トーストします。

パプリカを取り出し、鶏肉と青ネギにソースを塗り、さらに5分間トーストします。

卵そぼろの材料を耐熱容器に入れ、軽くラップをかけ、600Wの電子レンジで30秒間加熱します。よく混ぜてからさらに30秒間加熱します。