鶏むね肉のグリル
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉のグリル
コスト $8, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉 2枚
調味料
- 🧂 醤油 大さじ2
- 🧄 刻みニンニク 小さじ1
- 🌿 ごま油 大さじ1
- 少々の黒胡椒
手順
1
鶏むね肉に醤油、刻みニンニク、ごま油、黒胡椒を加えて、10分間漬け込む。
2
中火で温めたフライパンに漬け込んだ鶏むね肉を乗せ、両面をそれぞれ4〜5分焼きます。
3
焼き上がった鶏むね肉を皿に盛り付け、子供が食べやすいように切る。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 35gタンパク質
- 5g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉を薄く切りすぎないことで、ジューシーさを保持できます。特別な道具を使わなくても簡単に作れるので、忙しい日にもおすすめ。余った鶏むね肉はサラダのトッピングとして活用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。