鶏むね肉のグリル
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
鶏むね肉のグリル
コスト $5, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉2枚
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- 少々の黒胡椒
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
鶏むね肉を流水でよく洗い、キッチンタオルで水気をしっかり取り除きます。
2
塩と黒胡椒を均一に振りかけて、約10分間風味を染み込ませます。
3
熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、中火で鶏むね肉を両面各5～6分焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 27gタンパク質
- 0g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
焼いた後、すぐにラップで覆うと汁が流れ出るのを防げます。サラダや焼き野菜を添えると、一品の美味しい食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。