鶏胸肉のグリルとな植物炊き込みご飯
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
鶏胸肉のグリルとな植物炊き込みご飯
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
主材料
- 🍗 鶏胸肉 200g
- 🍚 もち米 1カップ
- 🥬 ほうれん草 100g
調味料
- 🧂 醤油 大さじ1
- ごま油 小さじ1
- 🧄 みじん切りのにんにく 小さじ1
手順
1
もち米を水に30分間浸しておく。
2
鶏胸肉に醤油、みじん切りのにんにく、ごま油を塗り、10分間漬け込む。
3
浸したもち米と下処理したほうれん草を混ぜ、炊飯器に入れて炊く。
4
漬け込んだ鶏胸肉をフライパンでこんがり焼く。
栄養素
1人前あたり🔥
190
カロリー
- 28gタンパク質
- 25g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
低カロリーの食事を目指す場合、高脂肪部位（例えば鶏もも肉など）を避けるとよいです。炊き込みご飯にさまざまな野菜を加えることで、違った味わいを楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。