鶏胸肉のグリルと蒸し野菜
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
鶏胸肉のグリルと蒸し野菜
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉類
- 🍗 鶏胸肉 200g
野菜
- 🥦 ブロッコリー 150g
- 🥕 にんじん 100g（薄切り）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- 黒コショウ 少々
- オリーブオイル 小さじ2
手順
1
鶏胸肉に塩と黒コショウをまぶし、オリーブオイルを塗ります。
2
グリルパンを中火で熱し、鶏胸肉を片面ずつ焼きます（各7分程度）。
3
ブロッコリーとにんじんを蒸し器で約5～7分蒸します。
4
鶏胸肉と蒸し野菜を皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
300
カロリー
- 40gタンパク質
- 15g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
オリーブオイルを使うことで健康的に仕上がります。野菜を季節によって変えると新鮮な味わいが楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。