鶏胸肉のグリルと野菜添え
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
鶏胸肉のグリルと野菜添え
コスト $12, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
材料
肉類
- 🍗 鶏胸肉 2枚（皮なし）
野菜
- 🥦 ブロッコリー 1株（小房に分ける）
- 🍅 プチトマト 6個（半分に切る）
調味料
- オリーブオイル 小さじ1
- 🧂 塩 少々
- 黒こしょう 少々
手順
1
鶏胸肉にオリーブオイル、塩、黒こしょうをまぶして10分ほど置く。
2
フライパンを中火で熱し、鶏胸肉を両面焼き色がつくまで焼く（片面5分ずつ）。
3
ブロッコリーを沸騰したお湯で2分間茹でた後、冷水で冷やす。
4
焼いた鶏胸肉をスライスし、茹でたブロッコリーとプチトマトを添えて盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 35gタンパク質
- 8g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
鶏胸肉は他の野菜と一緒にアレンジ可能です。低脂肪ヨーグルトを添えることでさらにさっぱりとした味わいに。余った食材は翌日のランチに活用しましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。