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鶏むね肉の焼き鳥風

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 🍗 200gの皮なし鶏むね肉
  • 野菜

    • 🧅 55gの青ネギ
    • 🍆 80gのナス
    • 🍄 シイタケ4個
  • その他

    • 80gのコンニャク
    • 大さじ1のサラダ油
    • 🧂 少々の塩
    • 小さじ2の片栗粉
  • ソース材料

    • 小さじ2の日本酒
    • 小さじ2のみりん
    • 🍬 小さじ1の砂糖
    • 小さじ2の醤油
    • 1/3小さじのすりおろし生姜
  • 味噌ソース

    • 小さじ1の日本酒
    • 小さじ1の柚子胡椒
    • 小さじ1のみそ
  • 調味料

    • 少々の七味唐辛子

手順

1

鶏むね肉を一口大に切り、塩で下味をつけ、片栗粉をまぶします。

2

青ネギ、ナス、シイタケ、コンニャクを一口大に切ります。

3

フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を焼き色がつくまで炒め、取り出しておきます。

4

同じフライパンで野菜とコンニャクを柔らかくなるまで炒めます。

5

日本酒、みりん、砂糖、醤油、すりおろし生姜を混ぜて焼き鳥ソースを作り、鶏肉と野菜にかけ、軽く煮込みます。

6

日本酒、柚子胡椒、味噌を混ぜて味噌ソースを作り、料理と一緒に出します。

7

仕上げにコンニャクに七味唐辛子を振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

良い食感と風味のために新鮮な野菜を使用してください。ソースの甘さや塩気は個人の好みに合わせて調整してください。ご飯やサラダと一緒に食べると、満足のいく一食になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。