
鶏むね肉の焼き鳥風
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉の焼き鳥風
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 200gの皮なし鶏むね肉
野菜
- 🧅 55gの青ネギ
- 🍆 80gのナス
- 🍄 シイタケ4個
その他
- 80gのコンニャク
- 大さじ1のサラダ油
- 🧂 少々の塩
- 小さじ2の片栗粉
ソース材料
- 小さじ2の日本酒
- 小さじ2のみりん
- 🍬 小さじ1の砂糖
- 小さじ2の醤油
- 1/3小さじのすりおろし生姜
味噌ソース
- 小さじ1の日本酒
- 小さじ1の柚子胡椒
- 小さじ1のみそ
調味料
- 少々の七味唐辛子
手順
1
鶏むね肉を一口大に切り、塩で下味をつけ、片栗粉をまぶします。
2
青ネギ、ナス、シイタケ、コンニャクを一口大に切ります。
3
フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を焼き色がつくまで炒め、取り出しておきます。
4
同じフライパンで野菜とコンニャクを柔らかくなるまで炒めます。
5
日本酒、みりん、砂糖、醤油、すりおろし生姜を混ぜて焼き鳥ソースを作り、鶏肉と野菜にかけ、軽く煮込みます。
6
日本酒、柚子胡椒、味噌を混ぜて味噌ソースを作り、料理と一緒に出します。
7
仕上げにコンニャクに七味唐辛子を振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
良い食感と風味のために新鮮な野菜を使用してください。ソースの甘さや塩気は個人の好みに合わせて調整してください。ご飯やサラダと一緒に食べると、満足のいく一食になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。