
グリルドチキンミートボール
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
グリルドチキンミートボール
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
メイン
- 🍗 鶏ひき肉 1ポンド
- ごま油 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 🧂 コーシャーソルト 小さじ1
- 黒こしょう 少々
- カイエンペッパー 少々
- 🧅 細かく刻んだ青ねぎ 1/3カップ
- 🧄 にんにく 2片(つぶしたもの)
- パン粉 大さじ2
- ケチャップ 大さじ1
- ホイシンソース 大さじ2
- みじん切りの新鮮な生姜 小さじ2
- ライスビネガー 大さじ2
手順
1
ボウルに鶏ひき肉、ごま油、醤油、みりん、塩、黒こしょう、カイエンペッパー、青ねぎ、にんにく、パン粉を混ぜます。冷蔵庫で30分間冷やします。
2
オーブンを400°F(200°C)に予熱し、軽くグリースを塗ったアルミホイルを敷いた天板を準備します。
3
混合物を16個の肉だんごに成形し、天板に均等に並べます。
4
肉だんごを15分間、または内部温度が145-150°F(63-66°C)になるまで焼きます。冷まらせ、すぐに焼きを行わない場合は冷蔵します。
5
屋外グリルを中火に予熱し、グリル格子に軽く油を塗ります。
6
小さなボウルにケチャップ、ホイシンソース、生姜、ライスビネガーを混ぜて照り焼きソースを作ります。
7
それぞれ4つの肉だんごを串に刺します。各面約3分間ほどグリルして軽く焦げ目をつけます。片面に照り焼きソースを塗り、30秒間焦がし、もう片面も同様にします。
8
グリルから取り出し、必要であれば追加の照り焼きソースを塗ります。直ちにお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
298
カロリー
- 28gタンパク質
- 10g炭水化物
- 16g脂肪
💡 ヒント
肉だんごを作る際は、手を湿らせて扱いやすくしてください。前もって肉だんごを焼くと、ジューシーに仕上がり、均一に火が通ります。肉だんごは1日前に作って冷蔵保存でき、グリル当日の準備時間を短縮できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。