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グリルドチキンミートボール

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏ひき肉 1ポンド
    • ごま油 大さじ1
    • 醤油 大さじ1
    • みりん 大さじ1
    • 🧂 コーシャーソルト 小さじ1
    • 黒こしょう 少々
    • カイエンペッパー 少々
    • 🧅 細かく刻んだ青ねぎ 1/3カップ
    • 🧄 にんにく 2片(つぶしたもの)
    • パン粉 大さじ2
    • ケチャップ 大さじ1
    • ホイシンソース 大さじ2
    • みじん切りの新鮮な生姜 小さじ2
    • ライスビネガー 大さじ2

手順

1

ボウルに鶏ひき肉、ごま油、醤油、みりん、塩、黒こしょう、カイエンペッパー、青ねぎ、にんにく、パン粉を混ぜます。冷蔵庫で30分間冷やします。

2

オーブンを400°F(200°C)に予熱し、軽くグリースを塗ったアルミホイルを敷いた天板を準備します。

3

混合物を16個の肉だんごに成形し、天板に均等に並べます。

4

肉だんごを15分間、または内部温度が145-150°F(63-66°C)になるまで焼きます。冷まらせ、すぐに焼きを行わない場合は冷蔵します。

5

屋外グリルを中火に予熱し、グリル格子に軽く油を塗ります。

6

小さなボウルにケチャップ、ホイシンソース、生姜、ライスビネガーを混ぜて照り焼きソースを作ります。

7

それぞれ4つの肉だんごを串に刺します。各面約3分間ほどグリルして軽く焦げ目をつけます。片面に照り焼きソースを塗り、30秒間焦がし、もう片面も同様にします。

8

グリルから取り出し、必要であれば追加の照り焼きソースを塗ります。直ちにお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

298

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 16g
    脂肪

💡 ヒント

肉だんごを作る際は、手を湿らせて扱いやすくしてください。前もって肉だんごを焼くと、ジューシーに仕上がり、均一に火が通ります。肉だんごは1日前に作って冷蔵保存でき、グリル当日の準備時間を短縮できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。