
グリルチキンサラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
グリルチキンサラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 200g 鶏むね肉
野菜
- 🥬 2カップ ミックスグリーン
- 🍅 1/2カップ チェリートマト
- 🥕 1/4カップ 千切りにしたにんじん
- 🧅 1/4カップ 薄切りした赤玉ねぎ
ドレッシング
- 大さじ2 オリーブオイル
- 🍋 大さじ1 レモン汁
- 小さじ1/2 ディジョンマスタード
- 🧂 ひとつまみ 塩
- ひとつまみ 黒コショウ
手順
1
鶏むね肉を塩、コショウで軽く味付けします。
2
中火で鶏むね肉をグリルし、両面に6〜8分間加熱して完全に調理します。
3
大きなサラダボウルにミックスグリーン、チェリートマト、にんじん、赤玉ねぎを混ぜ合わせます。
4
グリルした鶏肉を薄切りにし、サラダボウルに追加します。
5
オリーブオイル、レモン汁、ディジョンマスタード、塩、黒コショウを混ぜてドレッシングを作ります。
6
ドレッシングをサラダにかけてよく混ぜ、すぐに提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
ベジタリアンの選択肢として、鶏肉の代わりに焼き豆腐を使用してください。必要であれば、パルメザンを少しかけることもできますが、その場合カロリーが少し増加します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。