
鶏肉のグリル串
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $8
鶏肉のグリル串
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉1枚(250g)
野菜
- 🧅 ネギ1本(165g)
調味料
- 🧂 塩小さじ1/2
- こしょう少々
- 酒大さじ1
油
- サラダ油小さじ2
手順
1
ネギを3cmの長さに切ります。
2
鶏むね肉を一口大に切ります。
3
塩、酒、こしょう、鶏肉をビニール袋に入れ、混ぜ合わせます。空気を抜いて密封し、冷蔵庫で1時間ほど漬け込みます。
4
竹串に鶏肉とネギを交互に刺し、合計4本の串を作ります。
5
フライパンにサラダ油を中火で熱し、串を入れて蓋をし、2~3分間調理します。
6
蓋を取り、串をひっくり返し、さらに3~4分間調理し、きつね色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
低ナトリウムの塩を使ってヘルシーに仕上げましょう。蒸した野菜を添えることでバランスの取れた食事になります。残り物は冷蔵保存して後で温め直してお召し上がりいただけます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。