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鶏肉のグリル串

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 🍗 鶏むね肉1枚(250g)
  • 野菜

    • 🧅 ネギ1本(165g)
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/2
    • こしょう少々
    • 酒大さじ1
    • サラダ油小さじ2

手順

1

ネギを3cmの長さに切ります。

2

鶏むね肉を一口大に切ります。

3

塩、酒、こしょう、鶏肉をビニール袋に入れ、混ぜ合わせます。空気を抜いて密封し、冷蔵庫で1時間ほど漬け込みます。

4

竹串に鶏肉とネギを交互に刺し、合計4本の串を作ります。

5

フライパンにサラダ油を中火で熱し、串を入れて蓋をし、2~3分間調理します。

6

蓋を取り、串をひっくり返し、さらに3~4分間調理し、きつね色になるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

低ナトリウムの塩を使ってヘルシーに仕上げましょう。蒸した野菜を添えることでバランスの取れた食事になります。残り物は冷蔵保存して後で温め直してお召し上がりいただけます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。