グリルチキンサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
グリルチキンサラダ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉4本
- 大さじ1の日本酒
- 🧂 少々の塩と胡椒
野菜
- 🥬 グリーンリーフレタス4枚
- かいわれ大根20g
- 🍅 チェリートマト4個
海苔マヨネーズ
- 🧈 大さじ3のマヨネーズ
- 小さじ1の醤油
- 小さじ1/2の青のり粉
ドレッシング
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 大さじ2の酢
- 大さじ2のオリーブオイル
手順
1
鶏むね肉から筋を取り、日本酒、塩、胡椒で揉み込み、5分間置きます。
2
グリーンリーフを一口サイズにちぎり、かいわれ大根は半分に切り、チェリートマトはへたを取り除いて半分に切ります。
3
ボウルに海苔マヨネーズの材料を混ぜ、鶏むね肉に塗り、トースターで3分間焼いてきつね色にします。
4
別のボウルにドレッシングの材料を混ぜ、準備した野菜と和え、お皿に盛り付けて焼いた鶏むね肉を上に乗せます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮な野菜を使うと風味と食感が最高です。塩と胡椒の量はお好みで調整してください。トースターが小さい場合は、鶏むね肉を数回に分けて焼いてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。