味噌とチーズを詰めた鶏もも肉のグリル
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
味噌とチーズを詰めた鶏もも肉のグリル
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
鶏肉
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
- 🧂 塩と胡椒 少々
- 必要量の片栗粉
- サラダ油 大さじ1/2
- 🧀 溶けるチーズ 1枚
- 🧂 黒胡椒 少々
味噌ソース
- 🧅 みじん切りにした長ネギ 10cm分
- 🍬 砂糖 小さじ1/2
- 味噌 大さじ1と1/2
手順
1
鶏もも肉を縦半分に切り開きます。両面に塩と胡椒で下味をつけます。
2
長ネギをみじん切りにし、ボウルで砂糖と味噌と一緒に混ぜ合わせて味噌ソースを作ります。
3
鶏肉に味噌ソースを詰め、片栗粉をまぶします。
4
フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉を中火で焼き色がつくまで焼きます。裏返してチーズを乗せ、蓋をして3分間加熱し、チーズが溶けて鶏肉が完全に調理されるまで待ちます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
ご飯や野菜と一緒に盛り付ければ、満足のいく一皿に。長ネギの代わりに青ネギを使っても美味しく作れます。味噌と砂糖の割合はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。