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柚子コショウで焼き鳥の翼

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • メイン

    • 🍗 鶏肉の翼6本(360g)
    • 🥔 じゃがいも1個(150g)
    • 🌱 さやいんげん2本
    • サラダ油大さじ1
    • 🧂 塩と胡椒少々
  • 調味料

    • 日本酒大さじ1
    • 醤油小さじ1/2
    • 柚子コショウ小さじ1

手順

1

じゃがいもを一口大に切り、5分ほど水にさらしてから水を切ります。耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで4分加熱します。さやいんげんは斜めに3等分に切ります。

2

鶏肉の骨に沿って切り込みを入れ、開きます。

3

鶏肉と調味料(日本酒、醤油、柚子コショウ)をジッパー付き袋に入れ、揉み込みます。袋を密封し、冷蔵庫で30分間寝かせます。

4

フライパンにサラダ油を中火で熱し、漬け込んだ鶏肉を入れ、全体的にこんがりするまで焼きます。蓋をして弱火で5分間、完全に火が通るまで煮ます。

5

じゃがいもとさやいんげんをフライパンに加え、さやいんげんが柔らかくなるまで炒め、塩と胡椒で味付けします。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 25g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

柚子コショウの量を調整して辛さをコントロールしてください。ご飯またはサイドサラダと一緒にどうぞ、フルコースでお楽しみいただけます。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。