
柚子コショウで焼き鳥の翼
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $8
柚子コショウで焼き鳥の翼
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 鶏肉の翼6本(360g)
- 🥔 じゃがいも1個(150g)
- 🌱 さやいんげん2本
- サラダ油大さじ1
- 🧂 塩と胡椒少々
調味料
- 日本酒大さじ1
- 醤油小さじ1/2
- 柚子コショウ小さじ1
手順
1
じゃがいもを一口大に切り、5分ほど水にさらしてから水を切ります。耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで4分加熱します。さやいんげんは斜めに3等分に切ります。
2
鶏肉の骨に沿って切り込みを入れ、開きます。
3
鶏肉と調味料(日本酒、醤油、柚子コショウ)をジッパー付き袋に入れ、揉み込みます。袋を密封し、冷蔵庫で30分間寝かせます。
4
フライパンにサラダ油を中火で熱し、漬け込んだ鶏肉を入れ、全体的にこんがりするまで焼きます。蓋をして弱火で5分間、完全に火が通るまで煮ます。
5
じゃがいもとさやいんげんをフライパンに加え、さやいんげんが柔らかくなるまで炒め、塩と胡椒で味付けします。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 25g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
柚子コショウの量を調整して辛さをコントロールしてください。ご飯またはサイドサラダと一緒にどうぞ、フルコースでお楽しみいただけます。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。