
中国風漬け白菜を添えたグリルチキン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 人数
- $15
中国風漬け白菜を添えたグリルチキン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 4 人数
- $15
材料
野菜
- 1/4個の白菜
肉
- 🍗 2枚の鶏もも肉
調味料
- 🧂 小さじ1の塩
- お好みで粗挽き黒コショウ
- 必要に応じてサラダ油
- 大さじ2の酒
- 大さじ2のごま油
- 2本の乾燥赤唐辛子
漬けダレ
- 千切りにした生姜2枚
- 1/2カップの酢
- 大さじ2の醤油
- 🍬 大さじ4の砂糖
手順
1
白菜を1cm幅の細長いストリップに切り、ボウルの中で小さじ1の塩でマッサージします。5分間そのままにしておきます。
2
鶏もも肉の余分な脂肪を取り除き、浅い切り込みを入れます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして焼き色がつくまで焼きます。ペーパータオルで余分な脂を取り除き、酒を加え、蓋をして弱火で3〜4分蒸します。鶏肉の汁を取っておきます。
4
ボウルに漬けダレの材料(生姜、酢、醤油、砂糖)を混ぜます。
5
ボウルに白菜、取り置きした鶏肉の汁、漬けダレ、大さじ1のごま油を加え、よく混ぜます。
6
鶏肉を一口サイズに切り分け、皿に盛ります。漬け込んだ白菜を上にのせ、乾燥唐辛子で飾り、大さじ1の熱いごま油をかけ、お好みで粗挽き黒コショウをふりかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と風味を得るためには新鮮な白菜を使用してください。乾燥唐辛子の量は辛さの許容度に基づいて調整してください。完全な食事にするために、蒸し米と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。