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中国風漬け白菜を添えたグリルチキン

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 野菜

    • 1/4個の白菜
    • 🍗 2枚の鶏もも肉
  • 調味料

    • 🧂 小さじ1の塩
    • お好みで粗挽き黒コショウ
    • 必要に応じてサラダ油
    • 大さじ2の酒
    • 大さじ2のごま油
    • 2本の乾燥赤唐辛子
  • 漬けダレ

    • 千切りにした生姜2枚
    • 1/2カップの酢
    • 大さじ2の醤油
    • 🍬 大さじ4の砂糖

手順

1

白菜を1cm幅の細長いストリップに切り、ボウルの中で小さじ1の塩でマッサージします。5分間そのままにしておきます。

2

鶏もも肉の余分な脂肪を取り除き、浅い切り込みを入れます。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして焼き色がつくまで焼きます。ペーパータオルで余分な脂を取り除き、酒を加え、蓋をして弱火で3〜4分蒸します。鶏肉の汁を取っておきます。

4

ボウルに漬けダレの材料(生姜、酢、醤油、砂糖)を混ぜます。

5

ボウルに白菜、取り置きした鶏肉の汁、漬けダレ、大さじ1のごま油を加え、よく混ぜます。

6

鶏肉を一口サイズに切り分け、皿に盛ります。漬け込んだ白菜を上にのせ、乾燥唐辛子で飾り、大さじ1の熱いごま油をかけ、お好みで粗挽き黒コショウをふりかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

最高の食感と風味を得るためには新鮮な白菜を使用してください。乾燥唐辛子の量は辛さの許容度に基づいて調整してください。完全な食事にするために、蒸し米と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。