蒸しブロッコリとグリルチキン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
蒸しブロッコリとグリルチキン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
タンパク質
- 🍗 鶏胸肉2枚
野菜
- 🥦 ブロッコリーの小房2カップ
調味料
- 🧂 塩小さじ1
- 🌶 黒胡椒小さじ1/2
- ガーリックパウダー小さじ1
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
鶏胸肉に塩、胡椒、ガーリックパウダーを振りかけます。
2
中火でグリルパンにオリーブオイルを熱します。
3
鶏肉を片面6〜7分ずつ焼き、中まで火を通します。
4
ブロッコリーを5〜7分蒸して柔らかくします。
5
グリルされたチキンと蒸しブロッコリーを一緒に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 40gタンパク質
- 8g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
鶏肉にレモン汁を絞ると、さらに風味が増します。チキンの内部温度が165°Fに達したことを確認し、十分に火が通っているかをチェックしてください。追加の繊維摂取のため、サイドにミックスサラダを添えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。