グリルチキンと蒸し野菜
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
グリルチキンと蒸し野菜
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主菜
- 🍗 鶏胸肉 2枚（皮なし）
- 🧂 塩 小さじ1
- 🌶 黒コショウ 少々
副菜
- 🥦 ブロッコリー 1株（小さく切る）
- 🥕 にんじん 1本（薄切り）
手順
1
鶏胸肉に塩と黒コショウを揉み込みます。
2
フライパンを中火で熱し、鶏胸肉を片面につき4分ずつ焼きます。
3
蒸し器にブロッコリーとにんじんを入れ、5分間蒸します。
4
焼いた鶏肉を皿に盛り付け、蒸し野菜を添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 35gタンパク質
- 8g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
鶏胸肉を焼く前に常温に戻すと調理が均一になります。野菜の種類は好きなものに変更してもOKです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。