タラコのグリルおにぎり
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
タラコのグリルおにぎり
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
米
- 🍚 炊いたご飯2杯（300g）
シーフード
- タラコ1個（50g）
海苔
- 🟩 焼きのり1枚
手順
1
アルミホイルを敷いたベーキングトレイにタラコを置き、トースターで3分間グリルします。ひっくり返してさらに5分間グリルし、完全に火が通るまで調理します。冷まさせてから4等分に切ります。
2
焼きのりを半分に切ります。
3
ラップの上にご飯の半量を広げ、その上にグリルしたタラコ1個を置き、おにぎりの形に整えます。おにぎりの上部を少し凹ませ、もう1個のタラコをその上に置きます。最後にのりで包みます。これを繰り返して2つのおにぎりを作ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 40g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
風味をプラスするために、ごまや大葉のみじん切りを追加できます。食感と味のために、新しく炊いたご飯を使用してください。のりできつく包んで、おにぎりが崩れないようにしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。