ネギマヨ付きグリルコッド
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
ネギマヨ付きグリルコッド
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🐟 コッドのフィレ2枚
- 🥬 キャベツの葉1枚
- 🥕 にんじん3cm
ネギマヨ
- 🧅 刻んだネギ8cm
- 味噌大さじ1
- マヨネーズ大さじ2
- みりん小さじ1
- 🧂 少々のこしょう
手順
1
ネギをみじん切りにします。キャベツを3cm角に切り、にんじんを薄い楔形にスライスします。
2
ボウルにネギ、味噌、マヨネーズ、みりん、こしょうを混ぜ合わせ、ネギマヨを作ります。
3
アルミホイルの上にキャベツとにんじんを置き、その上にコッドのフィレを乗せ、魚全体にネギマヨを均等に広げます。トースターで12〜15分焼いて、マヨが黄金色になり、コッドが完全に調理されるまで待ちます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
コッドは鶏むね肉や他の種類の魚に代えることができます。アルミホイルの代わりに羊皮紙を使うと掃除が簡単です。完全な食事にするには、蒸し米やサイドサラダと一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。