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焼き鰯

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

    • 🐟 乾燥した鰯のフィレ2枚(240g)
    • サラダ油大さじ1/2
  • 調味料

    • 酒大さじ2

手順

1

中火でフライパンにサラダ油を熱し、鰯のフィレを皮目を下にして置き、黄金色になるまで4〜5分間焼きましょう。

2

フィレをひっくり返し、鍋の端に酒を加え、蓋をして中弱火で3〜4分間蒸します。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 0g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るためには、新鮮な乾燥鰯を使用してください。フィレの厚さに応じて調理時間を調整してください。完全な和食にするために、ご飯と味噌汁と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。