
焼き鰯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
焼き鰯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
魚
- 🐟 乾燥した鰯のフィレ2枚(240g)
油
- サラダ油大さじ1/2
調味料
- 酒大さじ2
手順
1
中火でフライパンにサラダ油を熱し、鰯のフィレを皮目を下にして置き、黄金色になるまで4〜5分間焼きましょう。
2
フィレをひっくり返し、鍋の端に酒を加え、蓋をして中弱火で3〜4分間蒸します。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 25gタンパク質
- 0g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るためには、新鮮な乾燥鰯を使用してください。フィレの厚さに応じて調理時間を調整してください。完全な和食にするために、ご飯と味噌汁と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。