ナスとイカのグリル
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $10
ナスとイカのグリル
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $10
材料
海鮮
- 🦑 イカ1匹（きれいに処理したもの）
野菜
- ナス1個（縦半分に切ったもの）
調味料
- 醤油大さじ1
- コチュジャン大さじ1
- ごま油小さじ1
手順
1
イカを処理した後、醤油とコチュジャンを混ぜた調味料に10分間漬け込みます。
2
ナスに軽くごま油を塗り、しわができないように準備します。
3
グリルまたはフライパンにイカとナスを置き、それぞれ均等に焼きます。
4
焼いたイカとナスを皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
200
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
グリルの代わりにオーブンを使用することも可能です。コチュジャンの量を調整して好みの辛さにしてください。ナスとイカを一緒に焼くと、風味がよりよく絡み合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。