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醤油ベースのタレで焼いたナス

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🍆 中サイズのナス3本(240g)
    • シソの葉5枚
    • すりおろし生姜1/2小さじ
    • サラダ油大さじ2
  • 調味料

    • みりん大さじ1
    • 🧂 砂糖小さじ1
    • 醤油大さじ1
    • だしの素1/3小さじ
    • 💧 水150ml

手順

1

ナスのヘタを切り落とし、縦半分に切り、皮に格子状の切り込みを入れます。しばらく水に浸してから水を切ります。シソの葉は細切りにします。

2

フライパンにサラダ油を中火で熱します。ナスを皮側を下にして入れ、約3分間色が鮮やかになるまで焼きます。ひっくり返してさらに3分ほど焼き、焦げ目をつけます。

3

余分な油をキッチンペーパーで拭き取ります。調味料(みりん、砂糖、醤油、だしの素、水)を加え、素早く混ぜ合わせます。弱火で2分ほど煮詰め、冷まします。

4

皿に盛り付け、シソの葉とすりおろし生姜をトッピングします。

栄養素

1人前あたり

🔥

120

カロリー

  • 2g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

より強い風味を楽しみたい場合は、ナスを長めに漬け込んでから召し上がってください。シソの葉の代わりにパセリを使用するか、省略することもできます。この料理はご飯と一緒に食べたり、焼き魚のサイドディッシュとして楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。