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ツナマヨのグリルナス

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 缶詰

    • 🐟 ツナ油漬け1缶 (70g)
  • 野菜

    • 🍆 ナス2本 (160g)
  • 乳製品

    • 🧀 ピザ用チーズ40g
  • 調味料

    • マヨネーズ大さじ2
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 黒こしょう少々
  • 調理油

    • サラダ油大さじ3

手順

1

ボウルにツナ、マヨネーズ、塩を混ぜ合わせ、ツナマヨを作ります。

2

ナスのヘタを取り、縦半分に切り、表面に1cm間隔の格子状の切り込みを入れます。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、ナスを切り口を下にして入れ、焼き色がつくまで焼きます。ひっくり返し、蓋をして弱火で2分ほど蒸し焼きにします。

4

ナスにツナマヨとピザ用チーズをトッピングし、再び蓋をして2〜3分蒸し焼きにし、チーズが溶けてナスが柔らかくなるまで加熱します。

5

皿に移し、黒こしょうを振りかけて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

風味と食感が良いので、新鮮なナスを使ってください。マヨネーズの量はお好みで調整してください。軽いサラダやご飯と一緒に食べると、一層満足感のある食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。