
ツナマヨのグリルナス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ツナマヨのグリルナス
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
缶詰
- 🐟 ツナ油漬け1缶 (70g)
野菜
- 🍆 ナス2本 (160g)
乳製品
- 🧀 ピザ用チーズ40g
調味料
- マヨネーズ大さじ2
- 🧂 塩小さじ1/3
- 黒こしょう少々
調理油
- サラダ油大さじ3
手順
1
ボウルにツナ、マヨネーズ、塩を混ぜ合わせ、ツナマヨを作ります。
2
ナスのヘタを取り、縦半分に切り、表面に1cm間隔の格子状の切り込みを入れます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、ナスを切り口を下にして入れ、焼き色がつくまで焼きます。ひっくり返し、蓋をして弱火で2分ほど蒸し焼きにします。
4
ナスにツナマヨとピザ用チーズをトッピングし、再び蓋をして2〜3分蒸し焼きにし、チーズが溶けてナスが柔らかくなるまで加熱します。
5
皿に移し、黒こしょうを振りかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
風味と食感が良いので、新鮮なナスを使ってください。マヨネーズの量はお好みで調整してください。軽いサラダやご飯と一緒に食べると、一層満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。